女人最大的烦恼是什么？莫过于腹部又有赘肉了，莫过于臀部下垂、大腿太粗、胸部不挺拔、麒麟臂……要想穿上合体的服装，就得把这些赘肉减下去，这个时候就要好好想想用什么减肥方法了，经期是一个减肥的好时机，这很多人都知道，想要获得很好的减肥效果，办法之一就是饮食的调整和坚持不懈的运动，比如瘦身操，平时没事的时候多做做，会有意想不到的收获哦，下面小编就来介绍一下瘦身操具体该怎么做吧，想减肥的MM们赶紧学起来，让你想瘦哪儿就瘦哪。
平坦腹部健美操
坐姿举腿
坐在地板上，手放头后面，腿和脚面伸直，吸气并举起双腿，身体后仰保持平衡，自然呼吸停10秒钟，重复这个动作5-10次。
屈腿仰卧起坐
身体仰卧，手放头后，脚并拢微屈，做仰卧起坐每组10-20次，一天做2-4组，每组间隔2--4分钟。
斜身举腿
坐姿身体后倾，用双手支撑腰部，举起双腿至最高处停留几秒，回正双腿并吸气，每组10-20次，每天2组，每组间隔2-4分钟。
翘臀美腿操
跪姿单腿后摆
跪在地板上，双手支撑地板，将一条腿向后方举起停留几秒钟，回正后并呼气，做15-30次，然后换另一条腿进行。
美腿减脂操
站立下蹲
身体站立，双臂向前平伸，腿跟翘起，身体下蹲，吸气时站立，每组25-30次，一天做2-4组。
侧卧举腿
身体侧卧，屈下臂支撑上身，将上腿慢慢举起停留几秒钟，呼气时放下腿，做20-30次后换另外一条腿。
丰胸健美操
俯卧撑
说到俯卧撑这个动作，有些女性不禁会说，这不是男生做的锻炼动作吗，其实女生做俯卧撑的好处也是很多，瘦身就是其中的好处之一，来看看俯卧撑的具体做法吧。
用手掌和脚掌架起身体屈臂做俯卧撑，手的横向位置略宽于肩，手向前的位置不能超过肩，做俯卧撑时注意头、颈，与整个身体要成一条直线。
小贴士：刚开始做俯卧撑时，做之前要用手充分按摩胸部，第一天做3-5次，以后每天再增加2-3次，做完后再按摩一下胸部，这样既可以减轻胸肌的疼痛感，又可以起到丰胸的作用，一举两得，何乐而不为呢？
以上就是小编介绍的经期减肥的几组小动作，这几组小动作看起来不仅简单易学，而且长期坚持下去，瘦身的效果非常明显，最重要的就是不用去健身房专门锻炼，在家里也可以做这些小动作，这些小动作专门针对不同的身体部位来瘦身，所以平时多多练习，坚持一段时间，你会发现，想瘦的部位都瘦了，是不是很惊喜呢？（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
本文来自作者[淡丽丽]投稿，不代表鑫晟资讯立场，如若转载，请注明出处：http://xinshengtufang.com/zlan/202506-1356.html
评论列表（4条）
我是鑫晟资讯的签约作者“淡丽丽”！
希望本篇文章《经期减肥 多做腹部健身操想瘦哪就瘦哪》能对你有所帮助！
本站[鑫晟资讯]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：女人最大的烦恼是什么？莫过于腹部又有赘肉了，莫过于臀部下垂、大腿太粗、胸部不挺拔、麒麟臂……要想穿上合体的服装，就得把这些赘肉减下去，这个时候就要好好想想用什么减肥方法了，...